E όλοι θα έχουμε στο σπίτι μας ξηρούς καρπούς και κανένα φρουτάκι!
Σίγουρα και σταφίδες!
Super foods δεν είναι μόνο όσες λέξεις φαγητά δεν καταλαβαίνουμε ή δεν έχουμε ξαναακούσει ή είναι από ένα μέρος εξωτικό.
Ήξερες πως ένα κουταλάκι ηλιόσπορο την ημέρα κάνει καλό στην σιδηροπενική αναιμία?
Γιαυτό λοιπόν πάρτε το αγαπημένο σας γιαούρτι full fat, non dairy, vegan, light, πρόβειο
ότι αγαπάει η ψυχή σας και προσθέστε ότι έχει το ντουλάπι σας !
Εγώ εδώ έχω βάλει για 6 μερίδες
2 κεσεδάκια γιαούρτι 0% ,
5 φρεσκοκομμένες φράουλες,
3 κ.γ αγαύη,
1κ.γ. σταφίδες,
ηλιόσπορο
κολοκυθόσπορο
κρανμπερις
και
παπαρουνόσπορο
Φυσικά δεν είναι αναγκαστικό να προσθέσετε καμία γλυκαντική ουσία
ειδικά αν βάλετε φρούτα ή σταφίδες γιατί έτσι από μόνο του αποκτάει
μία πολύ γλυκιά γευση,
Όμως η αγαυη ειναι γλυκιά και άκακη *έχει όμως θερμίδες
Στέβια δεν θα έβαζα ! Θα πικρίσει αρκετά!
Προσοχή τους ξηρούς καρπούς μη τους προσθέσετε κατά την παρασκευή αλλά κατά το σερβίρισμα
γιατί αλλιώς θα μαμαλιάσουν που λεμέ και στο νησάκι μου..Θα αποροφήσουν υγρά και θα μαλακώσουν δηλαδή.
Ανακατέψτε το γιαούρτι με την αγαυη και τον παπαρουνόσπορο
Α! μπορείτε να βάλετε και μέλι!
Και την ώρα που θα σας έρθει η λιγούρα προσθέστε τους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς και φρούτα!
Προσοχή! Αν είστε vegan και προτιμήσετε γιαούρτι έτοιμο τα περισσότερα έχουν ζαχαρη μέσα και άλλα υλικά οπότε μην προσθέσετε γλυκαντικές ουσίες και μη το παρακάνετε με τα γλυκά φρούτα!
Σύντομα θα σας γράψω και συνταγή για γιαούρτι vegan !
Comments
Post a Comment